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最佳成績：58 mins
很快的，這個月底就要去玩路跑了。
進入秋天，讓節奏加快吧！
9/5 晴天，微涼。
標準跑道 ----- 1號跑道： 25圈 (58mins)。 均速： 2.32 / 圈
總計： 25圈 58mins。
短記：九月的第一場就先來測試上個月的練習成果！有了上次跑十公里的經驗，加上這段期間的練習，今天在起跑之前已經做好心理準備，起跑第一圈速度比較慢，第二圈開始用正常速度跑；在第七圈的時候，以前曾經跟我一起跑過的快跑大叔突然從我身後出現，要我陪他跑最後兩圈，不過顯然他是忘記我了，因為他又跟我聊起小馬要軍中測驗縮短為十四分鐘的事情。本來他的速度就比我快(我大概要全力衝刺才能跟上他)，他又習慣邊跑邊聊天(真的超強)，結果我當然是喘得上氣不接下氣，陪他跑最後一百公尺他還叫我衝刺，怕我跟他跑太慢會無聊(心裡在大喊我其實已經在全力衝刺了XD)。他跑完之後我一度猶豫今天是不是能跑完十公里，因為體力實在是耗盡了，不過當時我也才跑八圈。放慢腳步調整呼吸，兩圈之後就恢復了。第十一圈大概就能維持等速，今天狀況非常好，跑到十五圈、二十圈甚至到數兩圈的時候腳都沒有異常，記得上次陪大叔跑到快昏倒的時候也是這樣(跟他跑完很累，但放慢調整完呼吸就變得很輕鬆)。最後兩圈眼看有機會達到六十分鐘的目標就加快腳步，最後衝刺完整個人也快累倒，但真的很爽。終於達到目標了！接下來就是朝五十邁進！要保持下去。
9/11 晴天，微風。
標準跑道 ----- 1號跑道： 15圈 (35mins)。 均速： 2.33 / 圈
總計： 15圈 35mins。
短記：這幾天吃太好加上晚上要去喝喜酒，於是決定在赴宴之前去動一下。還好今天沒有很熱，今天跑完大概可以確定目前的速度大概就維持在2.3左右，前天看到丁一的身材，讓我警覺到自己在不努力一點真的不行了，繼續。
9/19 陰天，涼風。
標準跑道 ---- 1號跑道： 15圈 (36mins)。 均速： 2.4 / 圈
總計： 15圈 36mins。
短記：今天真的感覺到秋天的氣息了，好涼的風，好適合跑步，過了秋天基隆就不太適合戶外運動了，所以得抓緊時間去動才行。
很快的，這個月底就要去玩路跑了。
進入秋天，讓節奏加快吧！
9/5 晴天，微涼。
標準跑道 ----- 1號跑道： 25圈 (58mins)。 均速： 2.32 / 圈
總計： 25圈 58mins。
短記：九月的第一場就先來測試上個月的練習成果！有了上次跑十公里的經驗，加上這段期間的練習，今天在起跑之前已經做好心理準備，起跑第一圈速度比較慢，第二圈開始用正常速度跑；在第七圈的時候，以前曾經跟我一起跑過的快跑大叔突然從我身後出現，要我陪他跑最後兩圈，不過顯然他是忘記我了，因為他又跟我聊起小馬要軍中測驗縮短為十四分鐘的事情。本來他的速度就比我快(我大概要全力衝刺才能跟上他)，他又習慣邊跑邊聊天(真的超強)，結果我當然是喘得上氣不接下氣，陪他跑最後一百公尺他還叫我衝刺，怕我跟他跑太慢會無聊(心裡在大喊我其實已經在全力衝刺了XD)。他跑完之後我一度猶豫今天是不是能跑完十公里，因為體力實在是耗盡了，不過當時我也才跑八圈。放慢腳步調整呼吸，兩圈之後就恢復了。第十一圈大概就能維持等速，今天狀況非常好，跑到十五圈、二十圈甚至到數兩圈的時候腳都沒有異常，記得上次陪大叔跑到快昏倒的時候也是這樣(跟他跑完很累，但放慢調整完呼吸就變得很輕鬆)。最後兩圈眼看有機會達到六十分鐘的目標就加快腳步，最後衝刺完整個人也快累倒，但真的很爽。終於達到目標了！接下來就是朝五十邁進！要保持下去。
9/11 晴天，微風。
標準跑道 ----- 1號跑道： 15圈 (35mins)。 均速： 2.33 / 圈
總計： 15圈 35mins。
短記：這幾天吃太好加上晚上要去喝喜酒，於是決定在赴宴之前去動一下。還好今天沒有很熱，今天跑完大概可以確定目前的速度大概就維持在2.3左右，前天看到丁一的身材，讓我警覺到自己在不努力一點真的不行了，繼續。
9/19 陰天，涼風。
標準跑道 ---- 1號跑道： 15圈 (36mins)。 均速： 2.4 / 圈
總計： 15圈 36mins。
短記：今天真的感覺到秋天的氣息了，好涼的風，好適合跑步，過了秋天基隆就不太適合戶外運動了，所以得抓緊時間去動才行。
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